成功的七條法則
基本的第三條法則
按時間順序緊接在後的至關重要法則是良好健康。
我們是肉體的存在。心智與身體構成我們所知最奇妙的物理機制。但人是由物質構成。他基本上是有機、化學功能運作的元素集合。
他靠空氣的呼吸而活——這就是生命之氣本身。如果我們稱為肺部的風箱不持續吸入和呼出含氧空氣，人就無法活著達成任何目標。你距離死亡僅有一個心跳！肺部將空氣吸進呼出，心臟則透過複雜的靜脈與動脈系統泵送血液。這些必須由食物和水來支持。
因此，人就是他所吃的。有些最著名的醫師與外科醫生說，90%至95%的所有疾病都來自錯誤飲食！
大多數人完全不知「吃什麼確實有差別」這一事實！大多數人以及社會習俗，都遵循「只要嚐起來好吃就吃」的飲食習慣。
成人就是長大的嬰兒。觀察一個9個月大的嬰兒。凡是進入他手中的東西都會進到嘴巴裡！
我的小弟可能不喜歡看到這段印成文字，但我記得他大約9個月大時，曾爬進地下室的煤箱。我們發現他正試著吃小塊煤炭——嘴巴和臉都黑得徹底！
你可能會嘲笑嬰兒試圖吃銀杯和煤塊。你會嘲笑中國人將小老鼠沾醬汁，抓著尾巴當作美味佳餚丟進嘴裡嗎？
如果你嘲笑，中國人會回敬你。他們會告訴你，老鼠吃乾淨的穀物和食物，而你卻將黏滑、滑溜的牡蠣和其他清道夫海鮮沾雞尾酒醬，視為珍饈！
你認為成人真的比9個月大的嬰兒學得更好？去高級雜貨店，你會在架上發現罐頭鰻魚和罐頭響尾蛇。
為什麼？如我所說，人類出生時一無所知！我們必須學習！但我們大多數人不知道這一點！而且，我們不知道的，我們也不知道自己不知道！不知怎的，自嬰兒期以來，大多數人長大後似乎把所有東西都放進嘴裡。大多數人長大後只吃嚐起來好吃、以及看到別人吃的東西。關於我們「應該」或「不應該」吃什麼，幾乎沒有教育或研究。
大多數退化性疾病是現代疾病——對工廠去礦物質化食物的懲罰——通常是過量澱粉、糖（碳水化合物）和脂肪。其他則由某種營養不良引起——食物中缺乏所需礦物質和維生素。然後人們試圖透過藥局買維生素藥丸「補回」體內！
一位「體能健身」計劃的著名主任在安巴薩德學院演講時提醒我們，醫學界在消除傳染病方面取得長足進展，但對付非傳染性疾病——如癌症、心臟病、糖尿病、腎臟病——的增加卻收效甚微。這些後者受錯誤飲食影響。
當然還有其他健康法則——充足睡眠、運動、大量新鮮空氣、清潔與正常排泄、正確思維、清潔生活。
目前「慢跑」已成為體能健身風潮。甚至40多歲的男人讀了一本自稱「專家」的書，突然每天用力跑2英里，給心臟造成壓力。「越多運動越好！」狂熱者喊道。
為什麼人類總是走向極端？運動有益——略有裨益——但像大多數事物一樣，過度就會違反邊際效用遞減法則。你可能過量導致傷害。我們容易忘記「凡事節制」的告誡。
每天跑2英里過度運動有何價值？它促進血液循環。甚至到達四肢末梢。這很好。刺激血液循環很重要。但我們也可能因極端不智而破壞健康。過度運動與忽略運動同樣危險。
無需過度用力或危險即可促進循環。我永遠不會忘記年輕時在肖托夸（Chautauqua）聽到的一場演講。講者曾是霍華德·塔夫脫總統的體能教練。塔夫脫政府結束後，這位教練設法取得美國所有——或幾乎所有——百歲老人的名單。他親自拜訪每一位。他問他們將長壽歸因於何。有人從不抽菸，認為這是原因。但另一人終身抽菸仍活過百歲。有人完全戒酒——但另一人終身喝啤酒和白蘭地。如此類推。訪完所有人後，他分析筆記，驚訝地發現只有一件事為所有人共有。然而無人將其歸功為長壽原因。每人都每天進行大力擦拭。有些人洗澡後用浴巾。有些用刷子。但無論如何，每人都透過每日擦拭或按摩刺激血液循環，甚至到腳趾和手指末梢。
許多人問我（撰寫本文時已84歲）如何保持精力、活力與幹勁。我確信原因不止一個——但我不「慢跑」或追隨風潮。我走路——對我年紀來說是最佳運動。但自從60多年前聽到那場演講以來，我每天都進行擦拭。方法？一大條浴巾，淋浴後使用。我盡量睡眠充足。我注意排泄（非常重要）。我試圖謹慎飲食。我有巨大激勵——人生驅動目的，因為我已學會人生目的是什麼。那激發行動！我有比生命更重要的使命要完成！時間不多——但它必須也將會完成！除此之外，我仰賴更大更高的力量。我認為這就是答案。
一般人從未停下來意識到，生病並非自然。疾病只來自違反身體與心智自然法則——健康的物理法則。大多數人尚未學會有這樣的法則！他們以為偶爾生病是人生自然過程。沒有比這更離譜的了。
生病不應視為理所當然。有些權威甚至說我們不是「感冒」——我們是「吃出」感冒和發燒！他們解釋，感冒或發燒僅是腺體儲存的毒素與毒物因錯誤飲食而快速不自然地排除。
現在談談世上的偉大與近偉大者？他們通常不知道良好、充沛健康與清晰敏銳心智的所有法則。但與一般大眾相比，他們知道很多。一般來說，他們享有——容我們說——相對良好的健康！
例如，美國總統總有白宮醫師持續關注總統的身體狀況。總統實際上被要求進行某種運動。艾森豪總統經常打高爾夫。甘迺迪總統每天游泳。塔夫脫總統有體能教練每日監督超重的總統。
然而，即使這些重要人物也不知道許多關於疾病、病痛、虛弱原因的事。
我認為有一個因素普遍有利於此類人士。心理態度確實對身體狀況有相當影響。大多數「成功」人士——依世人評價——確實建設性、正面思考，具備自信的心理態度。他們不允許自己負面思考或採取恐懼、憂慮或沮喪態度。他們不允許自己陷入無法控制的抱怨情緒。他們強迫自己保持情緒平衡。而且，意識到肩上責任，他們可能比大多數人更克制放縱。
沒有健康，人將嚴重受阻，甚至完全與成就隔絕。成功的第四條法則在很大程度上取決於良好健康。